border-top: (nº >0)px double #f289c6; border-bottom: (nº >0)px double #f289c6; border-right: 0px double #f289c6; border-left: 0px double #f289c6; La Guinda de Limón

jueves, 1 de diciembre de 2016

Alicia en el País de las Maravillas - El Musical

El sábado pasado fuimos a ver Alicia en el País de las Maravillas -  El Musical gracias a Paraíso Kids.



La Compañía de Teatro La Maquineta versiona la obra más famosa de Lewis Carroll para que niños y mayores puedan disfrutar de esta historia de una manera diferente, a través de la música.


Supongo que conocéis la historia, pero por si acaso os recuerdo un poco.
Alicia es una niña inquieta e inconformista que no quiere vivir la vida como se la pintan, aburrida y gris, ella quiere vivir aventuras, descubrir países fascinantes y lo hará. De la mano del Señor Conejo que le convencerá para jugar el torneo anual de croquet con la malvada Reina de Corazones, conocerá personajes inquietantes como la Oruga Azul o la Gatita de Cheshire o el Sombrerero Loco.

Es verdad que para mi hija de cuatro años, la historia le pareció un poco complicada, no entendía por qué la Reina de Corazones quería cortar cabezas y por qué el Sombrerero Loco celebraba el día del No cumpleaños, pero así es la historia, aunque sinceramente y empatizando con mi hija, pienso realmente en la historia y me hace pensar en qué tomaría Lewis Carrol cuando estaba escribiendo la historia, jajaja.

Me gustó mucho esta versión de la obra, por ser musical, por la puesta en escena, por el vestuario y porque los personajes interactuán con el público y ésto me parece fascinante, porque te hace meterte en la historia más si cabe.



Si quieres disfrutar de esta obra de teatro, te dejo los datos:
  • Fechas: Hasta el 7 de enero de 2017 
  • Horarios:
    • En diciembre: 
      • El sábado 10 a las 16h. 
      • Los domingos 4 y 18 a las 12h. 
      • Jueves 8 a las 16h.
    • El sábado 7 de enero a las 16h.
  • Lugar: en el TEATRO PRÍNCIPE GRAN VÍA, sito en la calle Tres Cruces 8, casi esquina Gran Vía - Madrid.
  • Precio: desde 11€, compra entradas aquí.

Ahora que se acercan las navidades y no sabes qué regalar, me parece un regalo de 10! 
Yo siempre apuesto por regalar experiencias y si es teatro mucho mejor, y si es musical, muchísimo mejor. 

Los niños terminan saturados de regalos materiales, pero no olvidarán de experiencias tan bonitas como los musicales, conocer en persona a personajes que están en los libros y lo mejor para los padres, pasar ratos inmejorables con nuestros hijos, no os parece un regalazo!

Yo me quedo con la cara de mi hija viendo el musical, la ilusión de hacerse fotos con los personajes y con una frase de la obra:
"Un amigo es el más preciado bien"




Si váis, me contáis!



martes, 29 de noviembre de 2016

Consejos para recuperar el suelo pélvico tras el embarazo

Hace muy poquito asistí a un taller sobre el control del suelo pélvico en Sane Pilates, clínica  de fisioterapia, Pilates y atención personalizada para la mujer: Suelo pélvico, Embarazo, Postparto.

El taller corrió de la mano de  Susana Rodríguez Blanco y Ana Mª Sánchez Cuenca, Fisioterapeutas y entre otras formaciones, Expertos en Fisioterapia en Obstetricia y Uroginecología por la UE.

Durante las dos horas aprendí muchísimo, lo primero y principal fue:
" No es normal tener incontinencia urinaria, es síntoma de un problema que debemos atajar".



Esta frase nos la deberíamos grabar a fuego.

La incontinencia en mujeres ha sido un tabú y que felizmente, se está haciendo cada vez más visible, para mejorar la salud y la vida cotidiana de la mujer.

Antes la solución a este problema era la Tena Lady o una intervención quirúrjica, si el problema era muy grave, pero existen otras técnicas que pueden ayudar a mejorar tu suelo pélvico y en consecuencia, el problema.

Antes de nada debemos conocer nuestra anatomía.

El suelo pélvico es un conjunto de estructuras musculares que cierran la pelvis ósea formando la pared inferior de la cavidad abdominal. Su forma de diafragma convexo hacia arriba y sus relaciones anatómicas , sostiene las vísceras pelvicas, permite la micción, la defecación y el parto, y tiene un papel muy importante en el mantenimiento de la continencia y en las relaciones sexuales.



El suelo pélvico no es una musculatura plana, de hecho es abombada hacia arriba, como si fuera un techo y si queremos trabajarla, debemos intentar subirla.

La incontinencia es un síntoma de diferentes enfermedades, hay varios tipos de incontinencias, entre ellas.
  • Incontinencia de esfuerzo: es la más común y suele ocurrir al reír, estornudar, toser o levantar objetos pesados se ejerce una presión extra sobre la vejiga.
  • Incontinencia de urgencia: se da principalmente cuando la necesidad de orinar aparece de forma tan repentina que a veces no te da tiempo a llegar al baño.
  • Intontinencia mixta: es la mezcla de las dos anteriores.

La incontinencia es derivada de un prolapso de nuestra musculatura, es decir, se ha originado un descenso o caída de un órgano interno, una víscera, etc., del cuerpo a causa de la relajación de sus medios de fijación, especialmente cuando sale a través de un orificio.  El síntoma más frecuente de un prolapso es la incontinencia urinaria, pero también puedes detectar que tienes un prolapso con los siguientes síntomas:

  • Dolor en el bajo vientre
  • Sensación de tener un "bulto" en los genitales
  • Dolores en la zona baja de la espalda (sacro-lumbar)
  • Molestias al caminar o realizar ejercicio físico.
  • Estreñimiento o molestias en la defecación.
  • Dificultad, insatisfacción, dolor o pérdida de orina/heces durante las relaciones sexcuales.
  • Trastornos urinarios: incontinencia, aumento de la frecuencia, imposibilidad de vaciar completamente.
Si tienes alguno de estos síntomas, tienes un problema y debes acudir a un especialista en suelo pélvico.

¿Qué puedes hacer para ejercitar el suelo pélvico?
  • Ejercicios Kegel: evitar buscar en internet los ejercicios y que un profesional te los enseñe y te guíe.
  • Gimnasia hipopresiva: al igual que los anteriores, sería ideal que un profesional te enseñe cómo hacerla para que este tipo de gimnasia sea lo más efectiva posible.

NUNCA DEBES:
  • Ejercitar los músculos del suelo pélvico haciendo el ejercicio de cortar la orina a la mita de la micción. Si corto la orina, mi sistema nervioso da orden de que ya he terminado y puedo seguir teniendo orina y genera infecciones. 
  • Nunca empujar para que el pipí salga, te relajas y dejas que tu vejiga se vacíe sin forzar. 
  • Hacer los ejercicios de contraer, sin relajar.
  • Hacer esfuerzos al defecar, si eres estreñida, debes mitigar este problema para no empujar hacia abajo tu suelo pélvico.
Muy importante, después de haber dado a luz por vía vaginal sobre todo, acudir a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico para que te haga una valoración y te ayude a recuperarte.

SÉ MUY CONSTANTE, SÉ MUY PACIENTE Y SOBRE TODO MUYYY CURRANTE. Se puede recuperar, aunque muy despacio, así que no desesperes.

Mamá, tienes deberes!

Yo ya he acudido a una valoración del suelo pélvico, ya os contaré más adelante en otro post cómo me va.

Si te ha gustado por favor, comparte para hacer visible este problema, si te pasa algo de lo que hablo, PON REMEDIO! Por que la vida no está para llevar compresas, la vida no está para reprimirse ninguna carcajada.

jueves, 24 de noviembre de 2016

Calendario de adviento, el nuestro y un poco de inspiración

Se acerca la navidad y os quería enseñar el calendario de adviento que hemos realizado en casa.


Nosotros solíamos comprarlo hecho con chocolatinas dentro, pero este año, he pensado en que podría ser una bonita actividad en familia y además, tener el nuestro propio.

Materiales:
  • vasos de papel
  • lazo o cola de ratón 
  • pincitas
  • papel de seda
  • pegatinas de números
  • bombones para comer cada día 😋
Nos quedó así.









Nosotros elegimos el rojo y verde porque son los típicos colores de la navidad, pero creo que quedaría también ideal en colores plata o dorado.

Es muy fácil y queda bastante resultón.

Aquí te dejo más calendarios que ví en Pinterest por si os puede ayudar a decicir cuál hacer para esta navidad.













Si te apetece hacer una manualidad con tu peque, no dejes de valorar un calendario de adviento, les es muy motivador pensar que esa decoración navideña la hicieron ellos, además del regalito que encuentran cada día y tú te llevas minutos de calidad con tu hijo.
¿Qué más puedes pedir?