border-top: (nº >0)px double #f289c6; border-bottom: (nº >0)px double #f289c6; border-right: 0px double #f289c6; border-left: 0px double #f289c6; La Guinda de Limón : noviembre 2016

martes, 29 de noviembre de 2016

Consejos para recuperar el suelo pélvico tras el embarazo

Hace muy poquito asistí a un taller sobre el control del suelo pélvico en Sane Pilates, clínica  de fisioterapia, Pilates y atención personalizada para la mujer: Suelo pélvico, Embarazo, Postparto.

El taller corrió de la mano de  Susana Rodríguez Blanco y Ana Mª Sánchez Cuenca, Fisioterapeutas y entre otras formaciones, Expertos en Fisioterapia en Obstetricia y Uroginecología por la UE.

Durante las dos horas aprendí muchísimo, lo primero y principal fue:
" No es normal tener incontinencia urinaria, es síntoma de un problema que debemos atajar".



Esta frase nos la deberíamos grabar a fuego.

La incontinencia en mujeres ha sido un tabú y que felizmente, se está haciendo cada vez más visible, para mejorar la salud y la vida cotidiana de la mujer.

Antes la solución a este problema era la Tena Lady o una intervención quirúrjica, si el problema era muy grave, pero existen otras técnicas que pueden ayudar a mejorar tu suelo pélvico y en consecuencia, el problema.

Antes de nada debemos conocer nuestra anatomía.

El suelo pélvico es un conjunto de estructuras musculares que cierran la pelvis ósea formando la pared inferior de la cavidad abdominal. Su forma de diafragma convexo hacia arriba y sus relaciones anatómicas , sostiene las vísceras pelvicas, permite la micción, la defecación y el parto, y tiene un papel muy importante en el mantenimiento de la continencia y en las relaciones sexuales.



El suelo pélvico no es una musculatura plana, de hecho es abombada hacia arriba, como si fuera un techo y si queremos trabajarla, debemos intentar subirla.

La incontinencia es un síntoma de diferentes enfermedades, hay varios tipos de incontinencias, entre ellas.
  • Incontinencia de esfuerzo: es la más común y suele ocurrir al reír, estornudar, toser o levantar objetos pesados se ejerce una presión extra sobre la vejiga.
  • Incontinencia de urgencia: se da principalmente cuando la necesidad de orinar aparece de forma tan repentina que a veces no te da tiempo a llegar al baño.
  • Intontinencia mixta: es la mezcla de las dos anteriores.

La incontinencia es derivada de un prolapso de nuestra musculatura, es decir, se ha originado un descenso o caída de un órgano interno, una víscera, etc., del cuerpo a causa de la relajación de sus medios de fijación, especialmente cuando sale a través de un orificio.  El síntoma más frecuente de un prolapso es la incontinencia urinaria, pero también puedes detectar que tienes un prolapso con los siguientes síntomas:

  • Dolor en el bajo vientre
  • Sensación de tener un "bulto" en los genitales
  • Dolores en la zona baja de la espalda (sacro-lumbar)
  • Molestias al caminar o realizar ejercicio físico.
  • Estreñimiento o molestias en la defecación.
  • Dificultad, insatisfacción, dolor o pérdida de orina/heces durante las relaciones sexcuales.
  • Trastornos urinarios: incontinencia, aumento de la frecuencia, imposibilidad de vaciar completamente.
Si tienes alguno de estos síntomas, tienes un problema y debes acudir a un especialista en suelo pélvico.

¿Qué puedes hacer para ejercitar el suelo pélvico?
  • Ejercicios Kegel: evitar buscar en internet los ejercicios y que un profesional te los enseñe y te guíe.
  • Gimnasia hipopresiva: al igual que los anteriores, sería ideal que un profesional te enseñe cómo hacerla para que este tipo de gimnasia sea lo más efectiva posible.

NUNCA DEBES:
  • Ejercitar los músculos del suelo pélvico haciendo el ejercicio de cortar la orina a la mita de la micción. Si corto la orina, mi sistema nervioso da orden de que ya he terminado y puedo seguir teniendo orina y genera infecciones. 
  • Nunca empujar para que el pipí salga, te relajas y dejas que tu vejiga se vacíe sin forzar. 
  • Hacer los ejercicios de contraer, sin relajar.
  • Hacer esfuerzos al defecar, si eres estreñida, debes mitigar este problema para no empujar hacia abajo tu suelo pélvico.
Muy importante, después de haber dado a luz por vía vaginal sobre todo, acudir a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico para que te haga una valoración y te ayude a recuperarte.

SÉ MUY CONSTANTE, SÉ MUY PACIENTE Y SOBRE TODO MUYYY CURRANTE. Se puede recuperar, aunque muy despacio, así que no desesperes.

Mamá, tienes deberes!

Yo ya he acudido a una valoración del suelo pélvico, ya os contaré más adelante en otro post cómo me va.

Si te ha gustado por favor, comparte para hacer visible este problema, si te pasa algo de lo que hablo, PON REMEDIO! Por que la vida no está para llevar compresas, la vida no está para reprimirse ninguna carcajada.

jueves, 24 de noviembre de 2016

Calendario de adviento, el nuestro y un poco de inspiración

Se acerca la navidad y os quería enseñar el calendario de adviento que hemos realizado en casa.


Nosotros solíamos comprarlo hecho con chocolatinas dentro, pero este año, he pensado en que podría ser una bonita actividad en familia y además, tener el nuestro propio.

Materiales:
  • vasos de papel
  • lazo o cola de ratón 
  • pincitas
  • papel de seda
  • pegatinas de números
  • bombones para comer cada día 😋
Nos quedó así.









Nosotros elegimos el rojo y verde porque son los típicos colores de la navidad, pero creo que quedaría también ideal en colores plata o dorado.

Es muy fácil y queda bastante resultón.

Aquí te dejo más calendarios que ví en Pinterest por si os puede ayudar a decicir cuál hacer para esta navidad.













Si te apetece hacer una manualidad con tu peque, no dejes de valorar un calendario de adviento, les es muy motivador pensar que esa decoración navideña la hicieron ellos, además del regalito que encuentran cada día y tú te llevas minutos de calidad con tu hijo.
¿Qué más puedes pedir?

martes, 22 de noviembre de 2016

Cuando el positivo no llega. Una historia real.

Hoy os hablamos con una amiga que está embarazada, bieeeeeeeeeeeen! Pero al principio no fue todo de color de rosa, como parece que siempre es, está embarazada a través de fecundación in vitro y hoy os cuento su historia.




Esta es la experiencia de una chica cualquiera, una chica normal, pero a la par especial.
Esta es una historia de amor, de superación y pero sobre todo, una historia de ganas de ser padres, de amor infinito de una pareja.


Bueno, antes de nada,  felicidades por tu embarazo. ¿De cuántas semanas estás?
De 19
¿Y cómo estás llevando el embarazo?
Pues al principio con muchas nauseas, pero ahora maravillosamente y sobre todo con mucha ilusión.

Éste es un hijo muy deseado entiendo
¿Cuándo os empezásteis a preocupar porque el positivo no llegaba?
Muchisisimo!!!!!!!!!!! Pues llevábamos intentándolo un poco más de un año y no venía. Yo iba al médico de cabecera y sólo me decía que eran los nervios, que me había obsesionado...... también fui a un ginecólogo privado y con unos análisis me dijo lo mismo.
Pero seguía sin llegar y al final convencí a mi médico de cabecera para que me enviara al servicio de fertilidad de mi hospital de referencia aquí en Madrid

¿Cuánto tiempo es lo estandar para empezar a pensar en ir a ver al médico? ¿Existe ese periodo de tiempo?
Pues lo que te dicen es que esperes al año, parece que quedarse a la primera, aunque es frecuente, es muy difícil. Pero la realidad es que si llevas 6 meses intentándolo en serio y no te quedas, es un indicio para pensar que algo está pasando.

Cuéntanos un poco cuál fue tu experiencia en el servicio de fertilidad de la seguridad social. 
A mí me corresponde como hospital de referencia la Fundación Jiménez Díaz. Lo primero que tienes que hacer cuando te llaman, que tardan alrededor de dos meses desde que tu médico te da la cita con el servicio especializado, es darte de alta en el portal del paciente y rellenar un cuestionario básico de salud (antecedentes familiares y personales básicamente). Después se te genera una cita automáticamente y te ve el ginecólogo especialista, pide unos análisis a la mujer y un seminograma al hombre. Aproximadamente un mes después, te ve para darte el diagnóstico y empezar con un plan de tratamiento.
Nosotros tuvimos que retrasar esto un poco porque en mis análisis había una hormona que estaba altísima y tuvimos que pasar primero por el endocrino. Asi que yo rellené el cuestionario un 22 de Diciembre y entre unas cosas y otras no empezamos el tratamiento hasta mediados de Mayo del año siguiente.
Pero la verdad es que este hospital tiene fama, y es verdad, de que sus listas de espera en fertilidad son más cortas que en el resto.

¿Cómo os sentíais durante este proceso? Hablo en plural porque este trance aunque lo tiene que pasar la mujer de manera física, es algo viven los dos.
Yo al principio lo pasé fatal y mi marido lo llevaba mejor, o eso fue como yo lo recuerdo, él tiraba de mí cuando yo no podía. Por lo que sé, le pasa a la mayoría de las parejas, ten en cuenta que cuando llegamos a fertilidad llevamos un año o más intentándolo y se genera mucha carga emocional y mucha frustración. Llegas en un estado psicológico delicado por todo lo que vienes arrastrando.
Además una vez te dan el diagnostico, entran en juego el sentimiento de culpa y las comparaciones que son dos cosas muy peligrosas y que desestabilizan mucho. Hay que digerir muchas cosas con las que uno no cuenta cuando se pone a intentar tener un hijo, es lo clásico: “esto no me está pasando a mí, con lo fácil que le resulta a todo el mundo ¿Por qué a nosotros?” Con este panorama tienes que intentar generar estrategias para mejorar el estado de ánimo de ambos miembros de la pareja. Lo más importante es apoyarse mutuamente y estar de acuerdo en todo momento, si encima te pones a discutir o a culpabilizar, apaga y vámonos. 


¿En qué y en quién os apoyábais?
Puedes apoyarte en amigos y familiares. En nuestro caso, como en todos, algunos lo entendieron y otros no. Pero al final es un tema de pareja y te apoyas sobre todo en tu pareja. Mi marido y yo llevamos ya muchos años juntos (16 JJJJ) y he de reconocer que pasar por esto de la manera en la que lo hemos hecho y de la que estoy profundamente orgullosa, nos ha unido más si es que cabía esa posibilidad. Todo, absolutamente todo, por lo que he pasado yo, lo ha pasado él conmigo.

¿Cómo fue la noticia de que no salió adelante?
Bueno, ya nos los esperábamos. Normalmente tras una estimulación ovárica, se suelen extraer de la mujer unos 7 ovocitos o más de media para poder trabajar con ellos y elegir al mejor para transferirlo al cuerpo de la mujer una vez fecundado (todo esto te lo lees y te lo estudias en cuanto llegas a fertilidad). En nuestro caso, después de una estimulación a dosis máximas solo lograron extraer un ovocito y al día siguiente el laboratorio de biología nos confirmó que no había sobrevivido a la noche. Era jugárselo todo a una carta y sabíamos que era muy complicado.
El palo de verdad fue cuando el equipo médico nos citó para decirnos que ya no podíamos optar a otro tratamiento en ese hospital porque las probabilidades de quedarme embarazada con un ovocito mío eran tan escasas que no merecía la pena seguir adelante. La alternativa que nos dieron fue ir a una clínica privada y someternos a una ovodonación: donación  por parte de otra mujer de un gameto femenino para poder fecundarlo con el esperma de mi marido y tener así más probabilidades de quedarme embarazada. Esto es algo que yo también me esperaba pero para mi marido fue más duro, no por la ovodonación, que ya nos la habíamos planteado y estábamos de acuerdo en intentarlo, sino por el nulo interés que mostró el hospital en un posible cambio de metodología para nuestro caso. 

Cuéntanos la segunda experiencia en el Hospital San Carlos de Madrid.
Nada que ver la verdad.
Aterrizamos en este hospital porque un familiar nuestro trabaja como embrióloga en el Servicio de fertilidad de este hospital. ¿Por qué no fuimos allí desde el principio? Pues porque la Fundación tiene un servicio excelente, muy buenas estadísticas de éxito y porque nos correspondía, estábamos contentos y aun hoy no me arrepiento.
El caso es que después del tratamiento en la Fundación, este familiar nos pidió los informes y los presentó al equipo de ginecología para que nos dieran otra opinión, para ver si realmente era tan imposible como nos habían planteado. ¡Sorpresa! Yo solo tengo 34 años y había que intentarlo al menos una vez más con mis ovocitos así que empezábamos nuevo tratamiento con ellos y rápido porque si dejábamos pasar mucho tiempo ya no habría con qué trabajar.
Nos plantearon otro tratamiento basado en la mala experiencia del anterior: en lugar de estimular mis ovarios a dosis máximas, los estimularíamos lo justo pero intentado que lo que dieran fuera de buena calidad para poder trabajar con ello.
La actitud del equipo fue siempre positiva, no hacíamos más que recibir mensajes positivos, así que por supuesto, nuestra actitud fue de confianza máxima en  ellas (eran todas mujeres). He de decir que nunca me mintieron: las cosas estaban difíciles pero no tenían intención de echarnos al primer tropiezo.
Así que hicimos una estimulación suave e intentamos mejorar la calidad de mis ovocitos. Conseguimos dos campeones que sobrevivieron a la punción y a 3 días de división celular y llegamos a transferencia!!! Algo impensable en el tratamiento anterior.
El día 01 de Agosto me dijeron que estaba embarazada.
Uno de los campeones sigue conmigo.
Tengo un recuerdo maravilloso de este equipo, siempre nos trataron con mucho cariño y siempre fueron muy positivas, lo cual creo que ayudó a que nosotros también lo fuéramos y a que las cosas salieran bien.

¿Qué le dirías a una pareja que está viviendo esta situación? ¿Qué consejos les darías después de pasar por estas vivencias?
Que no desesperen. Es un camino largo y duro y a veces muy desesperante, pero que intenten mantenerse unidos, hablar y tomar las decisiones unidos. La unión hace la fuerza y es verdad.
Que si no entienden algo que pregunten a su equipo médico lo primero y que si necesitan ayuda externa, hay muchos grupos y foros en internet de gente que ha pasado o está pasando por ello y psicólogos especializados en este tema que pueden ayudar a pasar el bache.
Cuando pasas por esto, muchas veces invade todos los ámbitos de la vida y cuesta mucho desconectar y disfrutar de otras cosas que no tienen nada que ver con la infertilidad pero hay que buscar esos momentos que nos hacen mirar hacia otro lado y disfrutarlos como haríamos normalmente de no encontrarnos en esta situación.
En definitiva: trabajo en equipo, amor del bueno.

¿Qué consejos le daría el futuro papá?
Mi consejo para otras parejas que están o van a pasar por ello, sobre todo es que no desesperen y que se apoyen el uno al otro al máximo, en nuestro caso teníamos muy claro que es un trabajo de EQUIPO, y como tal, tanto los éxitos como los fracasos son cosa de los dos, que afronten la situación partido a partido y que no adelanten acontecimientos, es una carrera de fondo y si te quemas al principio, lo más probable es que no llegues al final.

También depende de la mentalidad de cada cual, pero en caso de no conseguirlo, existen otras muchas opciones de conseguir tener un hijo, y si aún así no se consigue (nadie te puede garantizar el éxito en algo en lo que entran tantas variables) la vida no se acaba ahí, quizás no sea tal y como la habías imaginado pero no tiene por qué ser mala, hay que intentar disfrutarla al máximo con las cartas que te tocan.


No sé si os ha pasado a vosotros, pero yo he llorado con esta historia, con estos sentimientos, me ponía en la piel de ellos y lo vivía a cada palabra.

Felicidades por no desesperar, felicidades por esa unión, felicidades por superar cada bache, felicidades por obviar los malos consejos o palabras vacías, felicidades porque vais a ser papás y vuestra recompensa se materializará en lo más grande que un ser humano puede dejarle al mundo, un hijo, vuestro hijo.

¡Estamos deseando conocer a ese Ovocito Campeón.!



Enhorabuena chicos y gracias por compartir vuestra experiencia con nosotros, si estas palabras pueden ayudar a una persona yo ya soy feliz.

A los que nos estáis leyendo y pasando por un trance similiar, mucho ánimo, os mandamos buenas vibraciones, no desesperar y apoyaros siempre en la gente que os quiere porque, son los importantes en vuestras vidas.


jueves, 17 de noviembre de 2016

Probamos la línea IOGOLINO de Nestlé

Madresfera nos ha dado la oportunidad de entrar en un sello de calidad de lo más dulce. Probamos la línea IOGOLINO de Nestlé.



Nestlé es una marca con 150 años de historia y eso, nos da confianza a las mamás. Yo personalmente he crecido con sus productos y mis hijos lo están haciendo también.

Me gusta mucho los productos IOGOLINO porque:
  • Son ricos en calcio, aportan el 33% del valor de referencia para etiquetado nutricional.
  • Tienen ingredientes específicos para cada edad del bebé.
  • Tienen un formato ideal para transportar.
  • No necesitan frío
  • Puedes encontrarlos en varios tamaños para los muy tragones y los menos.
  • Son sin conservantes ni colorantes, según la legislación vigente.
  • Sin gluten.
  • Disponibles en una amplia variedad de sabores para introducir en su alimentación (fresa, plátano, natural, melocotón, frambuesa, chocolate, natillas, etc)
  • Con una textura cremosa.
Puedes encontrar varios formatos:

  • Tarrinas: de dos tamaños 100gr y 60gr cada una.
 


  • Bolsitas: de 90 gr.



Despues de haberlos probado, éstas son mis puntuaciones de los criterios a valorar, siendo las puntuaciones del 1 al 5 vuestro nivel de satisfacción, de menor a mayor puntuación.

  • Variedad de sabores (5): nivel máximo de puntuación, porque tienen una amplia gama de sabores, de este modo, el bebé puede ir incorporando nuevas sensaciones en su paladar. El gusto de un bebé es un papel en blanco que los padres debemos pintar, cuanta más variedad de sabores le presentemos, más rica será su alimentación.
  • Textura (5): su textura es cremosa, tienen algo más de consistencia que un yogur convencional, con lo que creo que son más fáciles de tomar para los pequeños, la textura puede ser más similar a un puré que a un yogur, con lo que el pequeño se puede habituar más facilmente.
  • Sabor (5): intenso sabor a fruta, pero a la vez muy suaves al paladar.
  • Facilidad de transportar y llevar fuera de casa (5*): esta caracterísitca depués de la calidad del producto es la que más me gusta. Al no necesitar frío puedes llevarlos a cualquier lugar. Nosotros somos una familia que nos gusta salir a la calle, vivir experiencias, tener un bebé no nos es impedimento, con lo cual, su alimentación tampoco, el hecho de poder trasportar un IOGOLINO sin el miedo a que pierda su cadena de frío y que pueda ponerse en mal estado es un plus si cabe. Por eso pongo la máxima puntuación, un punto plus con el *. ¿Sabes por qué los productos Iogolino no necesitan frío? Te lo enseño en el vídeo.


Mientras estábamos en el proceso de testeo de los productos, Netslé nos ha ofrecido ser SuperMami Bloguera de Nestlé Bebé,  así que pronto os iré contando más novedades al respecto. De momento, luzco con mucho orgullo su insignia.

¿Qué os parece? 



Si no has probado los productos Iogolino te animo a que lo hagas y luego, me cuentes!

martes, 15 de noviembre de 2016

Sorteo collares Mamichic - CERRADO!

Hace ya algún tiempo os enseñé los collares de Mamichic, estaba embarazada y no me pude esperar a estrenar mi collar.

Son collares hechos de silicona alimentaria para que tu bebé pueda morderlos y así mitigar las molestias de la dentición.

A mi peque le encanta porque está en la época de llevárselo todo a la boca y ¿qué mamá no ha cogido a su bebé y éste ha empezado a jugar con su collar? Mejor que juegue de forma segura, no creéis?



Yo con mi primera dejé de usarlos y ahora con este tipo de collares no tienes por qué no dar el toque final a tu outfit, con ellos no tienes por qué renunciar a estar guapa y por la seguridad de tu bebé.

Éstas son sus bondades:


Si quieres estar a la última y que tu pequeñ@ juegue con él mientras esté en tus brazos, no dudes en participar en nuestro sorteo y gana una de estas dos boniteces:

FLORA ROSE OF BULGARY





NINA HELSINKI




¿Cómo puedes participar?

Hay dos formas:
A través de Facebook:
  • Dejar un comentario en esta entrada del BLOG contándome qué collar queréis y vuestro nombre en FBK si es distinto al usuario del blog.
  • Compartir esta entrada con el hastag #mamichiclaguindadetuoutfit
  • Ser seguidor de La Guinda de Limón si aún no lo eres:


  • Ser seguidor de Mamichic si aún no lo eres:



A través de Instagram :
  • Ser seguidores de La Guinda de Limón 
  • Ser seguidores de Mamichic
  • Etiquetar a 3 amigos
  • Puedes participar tantas veces quieras etiquetando cada vez a 3 amigos
  • Compartir la foto del collar por el que participas con el hastag #mamichiclaguindadetuoutfit.
¡¡ POR FAVOR, NO OLVIDAD EL HASTAG PARA LOCALIZAR MEJOR VUESTRA PARTICIPACIÓN !!
(Gracias ;-) )

Bases del sorteo:


  1. Podéis participar en ambas redes sociales, así tendréis más posibilidades.
  2. El sorteo se hará por la plataforma Sortea2.
  3. El ganador se anunciará en nuestras RR.SS. y en nuestro Blog el día 29 de noviembre y será un sorteo al azar.
  4. El premio no será reembolsable por dinero en ningún caso.
  5. El plazo de admisión para el  concurso será hasta el domingo día 28 de noviembre hasta las 12 de la noche. Cualquier comentario posterior a esa hora no entrará en concurso. 
  6. El sorteo se hará entre todos los comentarios y  que hayan cumplido con todos los puntos del apartado de participación. 
  7. El resultado del sorteo será inapelable.
  8. Transcurridos 3 días hábiles después de hacer público el premiado en el Blog y en las RR.SS., nos tendremos que haber puesto en contacto. Si no conseguimos contactar, volveremos a hacer un nuevo sorteo.
  9. El sorteo es sólo para la territorio nacional, sólo la penísula.
  10. La participación en este sorteo supone la aceptación de las bases del mismo.

¿A qué estáis esperando?
Vamoooooos! A participar.

Mucha suerte!!!

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¡RESULTADOS DE LOS SORTEOS!


FLORA ROSE OF BULGARY




NINA HELSINKI



¡Felicidades a las afortunadas!
Por favor, poneros en contacto conmigo para enviaros el collarcito, ah! Y quiero foto de esos modelos con el collar, eh??

Gracias a todas por participar.

Mil besosssssssssssss.



jueves, 10 de noviembre de 2016

En forma con Mamifit

El pasado mes de mayo asistí a una clase de Mamifit gracias a un evento que organizó Babymoov con motivo de la presentación de la Little Babyni.





Hicimos una clase donde trabajamos los abdominales haciendo hipopresivos, trabajamos los brazos, piernas y culete para tonificarlos. Y todo con nuestros bebés al lado. Por aquel entonces mi peque tenía un mesecito.

Parece que el ejercicio lo hizo él Zzzzz
Lo que más me gustó de la clase fue que eran ejercicios adaptados a la mujer y al pos parto, aunque quién no tiene barriga aún sin haber tenido hijos?
Me gustó porque te podías llevar a tu pequeñín, si estás dándole pecho a demanda el que te pueda acompañar es un punto, ya no hay excusas para ponerte en forma y además porque generalmente Mamifit, da sus clases en parques y en esta ocasión fue en el Retiro.

Impresionante hacer ejercicio en un entorno incomparable como los jardines del Retiro, la verdad es que fue la Guinda del pastel.




Quedé tan encantada de la experiencia, que he organizado en mi urbanización a un grupo de chicas y he contactado con Mamifit para que venga a darnos clase una vez por semana al gimnasio que tenemos, es poco, pero para mí ya es un triunfo, porque desde que soy mamá, dejo mis cosas para último lugar y aún más, el ejercicio, porque la verdad es que no me gusta.

Estoy y estamos super motivadas, Elisa, nuestra monitora nos da mucha caña, nos va comentando a medida que avanza la clase qué trabajamos con los ejercicios que hacemos y yo cada semana me siento mejor.
Es una suerte tener a Elisa de monitora, que además de haber hecho INEF, estudió fisioterapia y entiende perfectamente cómo funciona el cuerpo.

A mí en particular me ha aconsejado hacerme una valoración del suelo pélvico ya que tengo bastantes centímetros de diástasis. Por si no sabéis, una diástais es la separación de los músculos rectos del abdomen producida por el embarazo y que al no contener como es debido los músculos repercuten en el suelo pélvico.

En calse hacemos ejercicios en los puntos débiles de toda mujer, brazos, piernas, culete y abdominales. Media hora de ejercicios de cardio con musicote y luego media hora de hipopresivos.





Algunas de nosotras somos mamás y otras no, pero los ejercicios son adaptados a nuestras necesidades, lo bueno de hacerlo con Mamifit, es que podemos llevar a nuestros pollitos a la clase, como hice en el Retiro, pero en nuestro caso, preferimos no hacerlo, tener nuestro momento de desonexión y "disfrutar" aunque sea sufriendo y sudando la gota gorda, de nuestra horita en solitario, siendo sólo mujeres  y no mamás.




Si quieres saber si hay Mamifit en tu localidad puedes consultarlo en su web aquí, en el apartado de "Busca tu clase".





No hay excusas, nos ponemos a hacer deporte? Vamooooooooooooooooooos!!!

martes, 8 de noviembre de 2016

#MQM: Que me gusta un bureo

¡Vuelve Me quedo muerta! Bieeeeeeeeeeeeeeeeeeen !!!

Esta sección estaba un poco parada no porque yo quisiera, sino porque ya mi Guinda con sus 4 años cada vez tiene menos salidas de esas graciosas de un niño pequeño y ésto ... me mataaaaa!! 
Lloro a moco tendido, pero es lo que tiene crecer.

Bueno sin más dilación, os cuento cómo fue su última. Os pongo en antecedente, estábamos pasando la tarde en un centro comercial haciendo unas compras y habíamos quedado con una amiga, que tiene una hija de su edad. Mientras las mamás estaban comprando, ellas estaban jugando, así que fue un ratillo bueno para ambas.
Llegó el momento de la despedida, ellas se fuero y nosotras nos quedaba a visitar una última tienda, así que le digo:

Yo: Daniela, vamos a esta tienda para comprar una última cosa y nos vamos para casa, vale?
Guinda: Vale mamá. 
 Y con un suspiro me suelta:
Guinda: Mami, ¡qué me gusta un bureo!



Mi hija es 99% madrileña y digo 99% porque tiene un 1% choquero (de Huelva), ella habla fino, es decir, tiene un castellano perfecto, con sus "S" donde las debe poner, pero tiene algunas palabras y expresiones mías y eso hace que me derrita.

"Irse de bureo" es una expresión que yo uso mucho y significa irse a dar una vuelta, irse a dar un paseo, vamos, irse a disfrutar.
Yo pensaba que eso era una expresión de Huelva o de Valverde del Camino, que es de donde es mi abuela y de quién tengo muchas expresiones también, pero lo he buscado y resulta que está en el diccionario de la RAE, viene como "diversión, entretenimiento".

Jajajaja, en fin, que a mi hija le encanta irse de parranda, vamos! La niña, tonta no es! jajajaja.

¿Vosotros conociais esta expresión?

jueves, 3 de noviembre de 2016

#loquenosmueve2017: Planner list solidario

Hoy me pongo en mi faceta de influencer total y ojalá te convenza.

Quiero contarte un proyecto súper bonito, #loquenosmueve2017, un planner list solidario que ha elaborado Madresfera, la comunidad de blogs al que pertenezco.



Si eres amante de las agendas y te organizas mejor con el papel, necesitas un Planner List y si además, quieres contribuir a que este mundo sea mejor, necesitas este Planner List. Porque los beneficios son para Save the Children y sus proyectos y sinceramente, es lo mínimo que podemos hacer.

Ellas (Madresfera team) dicen que no es la agenda más cuqui, tampoco han inventado que cada mes esté destinado a una causa, pero éstas te hacen pensar, reflexionar, ponerte los pies en la tierra, porque a veces olvidamos y es necesario que nos recuerden o nos abran los ojos para reaccionar. Son doce causas, doce hagstags, doce propósitos para poder hacer un mundo mejor, no es ésto más cuqui?





Si necesitas una agenda para el año que viene, si sueles regalarla o eres una empresa que compra para sus empleados o clientes, no dejes de valorarla, una pequeña aportación para hacer que este mundo sea más coherente, más humano, con más amor,..., un mundo mejor.

Yo ya la tengo, y tú? Ya estás tardando, y lo sabes!

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